Питання, які ставлять люди перед початком
Зібрали найчастіші сумніви, роздуми та запитання про те, як працює flonirel та чи підійде він вам.
Про адаптацію програми
Як адаптувати програму flonirel під свій графік, якщо я працюю допізна?
flonirel не прив'язаний до конкретного часу доби. Якщо ваш робочий день непередбачуваний — ви можете тренуватись тоді, коли є вікно. Ранок, обід, вечір, навіть пізня ніч — головне, щоб тіло не було виснажене. У програмі є короткі 15-хвилинні сесії, які можна вставити між справами. Якщо пропустили день — нічого страшного, flonirel не скидає прогрес. Просто продовжуєте з наступного дня.
Що робити, якщо є обмеження у рухах через попередні травми?
flonirel створений з урахуванням того, що багато людей мають історію травм або обмежень. У програмі для кожної вправи є альтернативи з меншою амплітудою чи навантаженням. Якщо у вас є конкретні обмеження — повідомте про це при заповненні форми, і ми підберемо варіанти, які обходять проблемні зони. Важливо: flonirel не працює з гострими станами — якщо у вас активний процес відновлення після травми, спершу проконсультуйтесь з лікарем.
Чи можна поєднувати flonirel з іншими видами активності (біг, йога, плавання)?
Так, flonirel добре інтегрується з іншими практиками. Якщо ви бігаєте — програма flonirel може працювати на мобільність та стабільність, щоб компенсувати односпрямоване навантаження бігу. Якщо займаєтесь йогою — flonirel додасть більше силового компонента. Головне — не перевантажуватись. Якщо відчуваєте втому — зменшіть частоту занять або інтенсивність.
Про можливості та варіанти
Чи потрібне спеціальне обладнання для тренувань з flonirel?
Більшість вправ flonirel виконуються з власною вагою тіла. Для деяких програм може знадобитись мінімальний інвентар: еластична стрічка (гума), гантелі 2–5 кг, килимок. Але це не обов'язково на старті. Якщо у вас немає нічого — почніть з вправ з власною вагою, і вже через місяць можете додати інвентар, якщо захочете різноманітності.
Чи є у flonirel програми для людей із зайвою вагою або низькою фізичною підготовкою?
Так. flonirel не орієнтується на «ідеальну» форму. Програми адаптуються під будь-який рівень підготовки. Якщо ви давно не тренувались або маєте зайву вагу — почнете з базових вправ, коротких сесій, низької інтенсивності. Прогресія відбувається поступово, без стресу. Головне — регулярність, а не інтенсивність.
Як часто потрібно тренуватись з flonirel, щоб побачити ефект?
Мінімально — 2 рази на тиждень. Оптимально — 3–4 рази. Перші зміни (покращення мобільності, відчуття легкості) відчуваються вже через 2–3 тижні. Помітні зміни у силі та витривалості — через 6–8 тижнів. Але головне — це не про «побачити ефект», а про те, щоб рух став частиною життя. flonirel працює на довгій дистанції.
Про життя з flonirel
Як поєднати програму flonirel із сімейним життям та обов'язками?
Більшість учасників flonirel — це люди з роботою, сім'ями, обов'язками. Тому програми побудовані так, щоб не забирати багато часу. 15–30 хвилин 3 рази на тиждень — це реально для більшості графіків. Можна тренуватись вранці до того, як дім прокинувся, або ввечері після того, як діти лягли. flonirel не вимагає їхати у зал чи виділяти окрему кімнату — достатньо кілька квадратних метрів підлоги.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до регулярних тренувань?
Зазвичай 3–4 тижні. Перші два тижні можуть бути складними — тіло ще не звикло, мотивація коливається. Але якщо ви пройдете цей період — тренування стають звичкою, а не зусиллям. flonirel допомагає пройти цей етап м'яко: короткі сесії, адаптивність, відсутність тиску. Через місяць більшість людей кажуть: «Я навіть не думаю, чи йти тренуватись — я просто йду».
Що робити, якщо зникла мотивація чи немає настрою тренуватись?
Це нормально. Мотивація не буває стабільною. У такі дні flonirel радить: зменшіть тривалість до 10 хвилин або виберіть найлегшу версію вправ. Мета — не видати ідеальну сесію, а просто зберегти ритм. Часто після 5 хвилин руху тіло «включається», і ви можете продовжити. А якщо ні — нічого страшного. Десять хвилин — це теж тренування.
Технічні деталі
Як працює підписка на flonirel? Чи можна скасувати у будь-який момент?
Підписка поновлюється щомісяця автоматично. Ви можете скасувати її у будь-який момент — без штрафів, без прихованих умов. Якщо скасували підписку до кінця оплаченого періоду — доступ зберігається до останнього дня місяця. flonirel не утримує людей силою — ми хочемо, щоб ви залишались, тому що це працює, а не тому що складно вийти.
Чи можна спробувати flonirel перед покупкою підписки?
Наразі у нас немає пробного періоду, але ви можете почати з найдешевшого плану «Старт» за 590₴ на місяць. Це дозволить оцінити метод, структуру програм, зрозуміти, чи підходить вам підхід flonirel. Якщо після місяця відчуєте, що це не ваше — просто скасуйте підписку.
Не знайшли відповідь?
Якщо у вас залишились питання або вам потрібна додаткова консультація — напишіть нам через форму на головній сторінці. flonirel відповідає на всі звернення.
Поставити запитання